Овсяные батончики с бананом и сухофруктами
Овсяные батончики с бананом и сухофруктами
Как много в наше время появилось разных батончиков с разным составом, но никогда не знаешь на сколько там состав хорош, где вправду хороший состав, а где производитель мягко говоря преувеличил. Мы предлагаем приготовить самим вкусный и полезный батончик, который и подойдет тем кто занимается спортом и им нужен заряд энергии, тем кто заботиться о своем здоровье и поддерживает правильное питание, тем кто любит вкусно и полезно перекусить. А самое главное рецепт состоит из натуральных и доступных ингредиентов, а приготовление не занимает много времени и сил и так приступим...
Ингредиенты:
Банан - 2 шт. Овсяные хлопья которые не требуют варки - 110 грамм Курага - 60 грамм Изюм - 60 грамм (лучше мелкий и светлый) Финики - 30 грамм Семена льна - 20 грамм Приготовление:
1. Финики, курагу и изюм хорошо промываем. Если они твердые попались, то замочить ненадолго, чтобы они стали немного мягче но не впитали много лишней влаги. Удаляем лишнюю влагу салфеткой и измельчаем до размера изюма, но можно и меньше.
2. Бананы должны быть спелые т.е. желтые мягкие, если у вас не спелые или твердые отправьте их в микроволновку 40-60 секунд. Бананы очищаем от кожуры нарезаем небольшими кружочками и мнем вилкой (можно в блендере) до однородной массы.
3. Измельченные финики, курагу вместе с изюмом добавляем к бананам и добавляем овсяные хлопья (хлопья лучше тоже измельчить). Все хорошо перемешиваем и выкладываем на пергаментную бумагу или противень полосками толщиной до 1 см. края можно подравнять ножом или кулинарной лопаткой.
4. Духовку разогреваем до 180 градусов и отправляем наши батончики на 25-30 минут. Выпекать можно и одним большим пластом и потом разрезать на нужные размеры. Но мы рекомендуем разрезать изначально, так они лучше пропекаются и так лучше контролировать толщину.
Приятного аппетита!
Посуда на фото:
Доска сервировочная с ручкой 37,5х28 см. [открыть]
Доска сервировочная 20,5 см. [открыть]
Пиала 200 мл. [открыть]
Чайник 950 мл. [открыть]
Соусник 7 см. [открыть]
Ложка чайная 14 см. [открыть]
}} "Заварочный чайник Thermo Glass 950 мл. (форма цилиндр). Wilmax")
}} "Доска сервировочная круглая 20,5 см. Wilmax")
}} "Доска сервировочная круглая с ручкой 37,5x28 см. Wilmax")
}} "Ложка чайная Юлия Высоцкая 14 см. Wilmax")
}} "Емкость для соуса круглая классическая 65 мл. 7 см. Wilmax")
}} "Пиала с двойными стенками Classic 200 мл. Wilmax")